種子優(yōu)，禾苗才能壯。對于胎兒這株幼苗來說，扮演種子角色的無疑就是卵子和精子。所以，當(dāng)你決定想要個寶寶時，是不是先該為卵子保養(yǎng)做點(diǎn)什么呢?
與男性精子不同，女性的卵子與生俱來，在25～29歲的幾年間活性最強(qiáng)，品質(zhì)最好。這主要得益于此年齡段的卵巢功能正值鼎盛期，對卵子的滋養(yǎng)作用強(qiáng)大;同時卵子所受大氣污染、電離輻射以及各種化學(xué)物質(zhì)的侵襲較為短暫。
30歲以后卵巢功能開始滑坡，遭受環(huán)境有害物的侵襲機(jī)會也增多，卵子質(zhì)量隨之下降，甚至出現(xiàn)分裂速度變差、染色體異變甚至斷裂等改變。一旦過了35歲，卵子的品質(zhì)更是“江河日下”，由此造成的不孕、流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎以及胎兒畸形的風(fēng)險成倍增長。
1、煙酒是卵子的天敵
香煙中尼古丁等毒素可間接(加速卵巢老化)或直接危害卵子，一個35歲女煙民的卵子品質(zhì)與不吸煙的42歲女性相差無幾。酗酒呢?同樣可導(dǎo)致卵巢過早老化。
2、過度“夜生活”打亂生物鐘
生物鐘一旦被打亂，內(nèi)分泌必然會失去固有的節(jié)律，并殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過程。
3、久坐不動引起血液循環(huán)變慢
久坐不動還會使體內(nèi)新陳代謝變差，進(jìn)而株連激素分泌。這一連串的隱秘式連鎖反應(yīng)的結(jié)果是：排卵周期紊亂，卵子的活力降低。
4、不潔性生活
性病引發(fā)盆腔炎，以衣原體感染與淋病最為危險，常在毫無癥狀的情況下偷襲子宮及其兩翼的輸卵管，影響卵子的活力。
5、“人流”的殺傷力
“人工流產(chǎn)”突然打斷了懷孕的生理過程，致使體內(nèi)雌激素水平驟然下降，影響卵子的生存環(huán)境，損害其質(zhì)量和活力。比較起來，“藥物流產(chǎn)”的傷害比手術(shù)流產(chǎn)更大，緣于“藥流”的出血時間更長，感染機(jī)會也更多之故。
6、“撞紅”引發(fā)病變
“撞紅”是經(jīng)期性生活的俗稱，而經(jīng)期生殖道粘膜處于損傷狀態(tài)，性生活容易使來自男性的精子與自身免疫細(xì)胞接觸而產(chǎn)生抗體，使射入體內(nèi)的精子凝集而失去活力。據(jù)統(tǒng)計，大約80%的不孕女性血清中檢測出了抗精子抗體，表明“撞紅”已成為女性不孕的常見病因之一。此外，“撞紅”還易引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等病變。
女人每月排幾次卵?
一般來說，女人一個月只會排卵一次。進(jìn)入青春期后，由于垂體分泌促性腺激素，卵巢內(nèi)的原始卵泡開始發(fā)育，合成雌激素，卵細(xì)胞周圍的空間充滿液體，內(nèi)含大量雌激素。增長的卵泡逐漸向卵巢表面移動，卵泡壁愈變愈薄，最后破裂，成熟的卵子隨卵泡液流入腹腔，這一過程稱為排卵。
女性每月一般只排一個卵子，可由左右兩側(cè)卵巢輪流排出，或由一側(cè)卵巢連續(xù)排出。排卵與環(huán)境、情緒、身體健康狀況、性生活、避孕藥物等因素有關(guān)，有時可提前排卵或一次排兩個卵，有時可推遲排卵或暫時不排卵。
女性吃什么促進(jìn)排卵?
1、谷類食物
在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進(jìn)女性排卵。
2、富含植物雌激素食物
多吃些谷類、豆類、茴香、葵花籽、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。這些食物含有大量的植物雌激素，能夠幫助促進(jìn)卵泡發(fā)育，幫助排卵、受孕。
3、葡萄酒
葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素。
3、富含維生素C食物
女性想要促進(jìn)排卵的話，最好能夠多吃富含維生素C的食物，維生素C能夠促進(jìn)卵子發(fā)育。因此可多吃蔬菜水果，特別是柑橘類水果和深綠蔬菜，以此來補(bǔ)充維生素C。
4、多吃纖維食物
纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險，促進(jìn)胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
5、豆類食物
女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現(xiàn)不排卵的情況多半是因為體內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時還能夠補(bǔ)充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
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