平板支撐堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)鍛煉效果越好嗎？螞蟻莊園7月27日今日答案

平板支撐是很多人健身鍛煉的時(shí)候喜歡進(jìn)行的一項(xiàng)訓(xùn)練，那么平板支撐是堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎？還不太清楚答案的小伙伴，一起來看看吧~

支付寶螞蟻莊園7月27日答案2021

題目：平板支撐堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，鍛煉效果越好嗎？

正確答案：A、不是，容易傷身體

答案解析：

一般而言，保持子在2分鐘以內(nèi)為最佳時(shí)長(zhǎng)。

增強(qiáng)核心肌群

平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過強(qiáng)健這些部位的肌肉，從而提高運(yùn)動(dòng)的能力。

保護(hù)背部和脊柱不受傷

平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過強(qiáng)健這些部位的肌肉，從而提高運(yùn)動(dòng)的能力。

提高身體新陳代謝率

我們都知道做平板支撐能夠更好的鍛煉到我們的腰腹肌肉，相對(duì)于其他的腰腹鍛煉來說，平板支撐會(huì)消耗更多的熱量。進(jìn)而可以在一定程度上增加我們的身體基礎(chǔ)代謝率。

改善不良的身體姿態(tài)

平板支撐除了增強(qiáng)核心肌群外，還有利于穩(wěn)定身體的平衡性；由于核心肌群帶動(dòng)頸、肩、胸、背部的整體拉伸，對(duì)不良的身體姿態(tài)有著明顯的改善作用。