廈門4.7萬考生迎戰(zhàn)體育中考 考試將持續(xù)至4月28日

跳繩、仰臥起坐選擇人數(shù)較多 50米跑“備受冷落”

東南網(wǎng)4月13日訊（海峽導(dǎo)報(bào)記者 梁靜/文 沈威/圖）昨天上午8點(diǎn)半，廈門市2023年體育中考正式鳴槍。全市共設(shè)13個(gè)考點(diǎn)，4.7萬多名考生報(bào)名參加考試。首日開考的是雙十中學(xué)高中部、廈門六中高中部、五緣實(shí)驗(yàn)學(xué)校、同安實(shí)驗(yàn)中學(xué)、灌口中學(xué)、翔安一中高中部6個(gè)考點(diǎn)。

今年廈門體育中考取消1000米/800米中長(zhǎng)跑和200米游泳項(xiàng)目，因此在本階段考試中，每位考生在半天內(nèi)只要完成3個(gè)項(xiàng)目：抽考類排球?qū)Ρ趬|球；抽選考類從50米跑、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐3個(gè)項(xiàng)目中自選兩項(xiàng)。

體育技能考試將持續(xù)至4月28日。因故未能參加測(cè)試的考生，可于5月27日-28日參加一次補(bǔ)考。每所學(xué)?？忌目荚嚂r(shí)間和考試地點(diǎn)，都已通過抽簽確定。

考點(diǎn)專門建起墊球墻

昨天一早，廈門六中高中部考點(diǎn)一切準(zhǔn)備就緒，陸續(xù)迎來松柏中學(xué)和東浦學(xué)校的考生。

考點(diǎn)內(nèi)貼心地安排了多個(gè)飲用水供應(yīng)點(diǎn)，方便考生就近取用溫開水。同時(shí)，考點(diǎn)內(nèi)多個(gè)醫(yī)療保障點(diǎn)都有專業(yè)醫(yī)護(hù)人員全程駐守，開展體育中考的醫(yī)療保障工作，救護(hù)車輛也在現(xiàn)場(chǎng)隨時(shí)待命。

根據(jù)要求，該考點(diǎn)配備了2臺(tái)AED（自動(dòng)體外除顫器），提前進(jìn)行了相關(guān)的應(yīng)急演練和醫(yī)療培訓(xùn)，以備不時(shí)之需。

與往年不同的是，今年廈門體育中考抽考類抽中排球，考的是對(duì)墻壁墊球。以往，排球項(xiàng)目考的是連續(xù)向上墊球。為此，廈門六中高中部特地建起一面30米長(zhǎng)的墊球墻，配置了10個(gè)排球?qū)Ρ趬|球測(cè)試區(qū)，每?jī)蓚€(gè)測(cè)試區(qū)之間都有網(wǎng)面阻隔，防止相鄰的兩個(gè)測(cè)試區(qū)考生在考試過程中相互干擾。

和向上墊球相比，今年排球?qū)Ρ趬|球的難度是否增加了？從昨天上午在六中高中部參加考試的現(xiàn)場(chǎng)看，許多考生都拿到了滿分5分，即40秒內(nèi)，男生對(duì)墻壁墊球超33次（含33次），女生超30次（含30次）。

現(xiàn)場(chǎng)一名裁判說，有個(gè)別考生考試過程中比較緊張，導(dǎo)致發(fā)揮失常，要注意調(diào)整好心態(tài)沉著應(yīng)考。東浦學(xué)校幾位完成考試的考生都表示，排球?qū)Ρ趬|球“只要掌握好墊球姿勢(shì)，加強(qiáng)練習(xí)，拿滿分的希望還是很大的”。

他們一致認(rèn)為，中長(zhǎng)跑和游泳取消后，很多人“都松了一口氣”。

50米跑備受冷落

在三個(gè)抽選考類項(xiàng)目的考試現(xiàn)場(chǎng)，能明顯感覺到50米跑今年備受冷落。松柏中學(xué)初三年段長(zhǎng)王老師說，選考50米跑項(xiàng)目的學(xué)生比較少，全年段700多人，只有100多人選。這個(gè)項(xiàng)目短時(shí)間內(nèi)要提高成績(jī)比較難，考試時(shí)不確定因素也比較多，起跑反應(yīng)、心理素質(zhì)都會(huì)影響發(fā)揮。相比而言，1分鐘跳繩和1分鐘仰臥起坐就比較穩(wěn)定，選的學(xué)生也比較多。

在1分鐘跳繩的考場(chǎng)旁，廈門六中高中部考點(diǎn)為考生準(zhǔn)備了2.7米、2.9米、3.1米等多種不同長(zhǎng)度的跳繩供考生自行選擇。當(dāng)然，考生也可以自備跳繩。正式開考前，考生十人一組入場(chǎng)，由裁判當(dāng)場(chǎng)交代考試注意事項(xiàng)并核對(duì)考生信息，包括要怎樣把繩子正確系到手柄上，電子倒計(jì)時(shí)會(huì)怎么數(shù)等等細(xì)節(jié)，都一一交代一遍，比以往更加細(xì)致。

考試結(jié)束后，不少考生面帶笑容走出考點(diǎn)，許多考生都說考了滿分。“考前心態(tài)調(diào)整很重要，不用太緊張，就和平時(shí)訓(xùn)練一樣。考試很簡(jiǎn)單的，我拿了滿分。”一位考生說。

溫馨提醒

考前一天不做大強(qiáng)度鍛煉

體育中考還將持續(xù)半個(gè)月。廈門體育老師建議，考前三天，考生就該逐漸減少運(yùn)動(dòng)量，做一些技術(shù)性的練習(xí)就好，避免肌肉酸痛帶來身心疲勞或受傷，并注意飲食，重視能量的積累。

考前一天，不做大強(qiáng)度鍛煉，只做小運(yùn)動(dòng)量關(guān)節(jié)活動(dòng)，還要仔細(xì)回憶并記牢老師交代的細(xì)節(jié)動(dòng)作，保證充足的睡眠，以最佳狀態(tài)應(yīng)考。

一般情況下，飯后一小時(shí)才適宜運(yùn)動(dòng)，所以被安排在早上8點(diǎn)半就開始測(cè)試的考生，在7點(diǎn)半左右就要吃早餐，但糖水的攝入又該另當(dāng)別論。葡萄糖被攝入后轉(zhuǎn)化為能量大概需要40分鐘，所以考生在考試前40分鐘就可喝些葡萄糖以補(bǔ)充能量。考前20分鐘開始慢跑、拉伸等準(zhǔn)備活動(dòng)。短跑、中長(zhǎng)跑等項(xiàng)目，考前身體要保持熱度，稍微出汗是最佳狀態(tài)。

如果有身體疾病，像心臟病、羊癲瘋等，一定要提前跟老師說，千萬不要刻意隱瞞病史。