日常多運動對身體有好處，下列哪項運動屬于有氧運動 螞蟻莊園今日答案

日常多運動對身體有好處，下列哪項運動屬于有氧運動？在支付寶螞蟻莊園每日一題中，1月30日的問題是問日常多運動對身體有好處，下列哪項運動屬于有氧運動？俯臥撐和太極拳哪項屬于有氧運動？有氧運動有哪些？下面就和小編一起來看看吧！

問題：日常多運動對身體有好處，下列哪項運動屬于有氧運動？

選項：俯臥撐、打太極拳

答案：打太極拳

解析

有氧運動是指在氧氣供應充分時進行的活動，通常是指強度小、節(jié)奏慢、呼吸平緩的運動。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)，例如太極拳、慢跑等等。

而無氧運動指強度大、節(jié)奏快、運動后心臟跳動快、唿吸急促的劇烈運動，如快跑、俯臥撐、負重深蹲等。

太極拳注意事項、好處

1、心態(tài)。

首先練者要了解太極拳形成和基本原理特點，理解太極的慢源自需要“內聽”讓身體領悟內在的感覺，理解動作表面的形實質需要內在是每關節(jié)細微逐個銜接節(jié)節(jié)貫穿來形成動作的，這些都需要身體和意識去感覺和指揮練習，逐步感悟，單從看別人的動作是看不出的。切不可急功近利，要踏踏實實一步一步學習。

2、速度。

因人而異，根據(jù)初練者領悟能力的大小來練習。建議不要貪圖快速學上手，慢動作練習有利準確學習掌握準確動作架勢，特別是動作過程和定勢體會身體內在細微感覺，這樣有利領悟體會合勁，達到周身相隨，上下相合，連綿貫穿。

3、架勢。

初學太極拳，架勢不要過于低下。因為初練者各個關節(jié)和經絡沒有打開，容易損傷，容易發(fā)生關節(jié)和經絡疼痛(初學者大多數(shù)會感到膝蓋痛或大腿疼，那是正?，F(xiàn)象，不必擔心，一般一個星期左右就會好轉，要是疼痛時間過長，那就要看看自己的動作哪里不正確)。

【太極拳的好處】

好處一：增加神經系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經系統(tǒng)的靈敏性。

好處二：暢通經絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學理論認為這是經絡暢通的反應。

有氧運動

比較常見的有氧運動，可以選擇進行跑步、跳繩或者是游泳，也可以跳健美操或者是跳舞等。

有氧運動主要就是在氧氣比較充分的情況下進行的活動鍛煉，通常情況下是一種比較有節(jié)奏，比較有韻律性的運動鍛煉方法。

每次鍛煉時間至少要超過30分鐘的時間，才可以有效的消耗身體的熱量，起到充分燃燒脂肪的作用也有利于促進體重的下降。

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