今天是7月27日，今天的螞蟻莊園問(wèn)題和鍛煉有關(guān)，平板支撐是大家經(jīng)常做的一項(xiàng)鍛煉，不過(guò)可能有很多人有一些誤區(qū)，今天的問(wèn)題是平板支撐時(shí)間越長(zhǎng)效果越好嗎？答對(duì)可獲得小雞飼料，一起來(lái)看看正確答案吧。
平板支撐堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)鍛煉效果越好嗎
不是，容易傷身體
是，越久越健康
正確答案：不是，容易傷身體
答案解析：
有人認(rèn)為既然是核心練習(xí)，時(shí)間保持越長(zhǎng)越好吧？其實(shí)時(shí)不是。我們進(jìn)行平板支撐，其目的是為了刺激身體前側(cè)肌群的等長(zhǎng)收縮能力，提高身體的核心穩(wěn)定性。反復(fù)進(jìn)行維持10秒的平板支撐訓(xùn)練，可以更好地保持身體的穩(wěn)定性，提高運(yùn)動(dòng)能力。
一般而言，保持子在2分鐘以內(nèi)為最佳時(shí)長(zhǎng)。
責(zé)任編輯：肖舒
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