孩子心理健康問題 早期如何識別？避免困擾積少成多

福州新聞網(wǎng)8月10日訊（福州晚報(bào)記者 陳丹）日前，記者從福州醫(yī)學(xué)心理咨詢中心了解到，暑期青少年心理門診迎來小高峰。

為什么心理健康問題會(huì)盯上孩子？是不是現(xiàn)在的孩子變脆弱了？孩子出現(xiàn)心理問題前是否有“信號”？就這些問題，記者采訪了福建省福州醫(yī)學(xué)心理咨詢中心、福建省心理應(yīng)急干預(yù)救援一隊(duì)組長鄒曄峰醫(yī)生。他提醒：早期識別心理健康問題的跡象，是幫助孩子的重要步驟。學(xué)校放假，安全不放假——這里的安全也包括心理健康安全。

青少年心理門診一號難求

“心理健康問題從來不是大人的‘專利’。”鄒醫(yī)生介紹，每個(gè)人都有心理健康問題，特別是現(xiàn)在的孩子，時(shí)常面臨較大的學(xué)習(xí)壓力，存在缺乏舒緩放松時(shí)間、與同伴溝通交流機(jī)會(huì)和時(shí)間少、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足、身心發(fā)展不均衡等特點(diǎn)，屬于心理健康問題高發(fā)群體。

鄒醫(yī)生表示，心理健康問題如果不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，會(huì)增加未來抑郁癥發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。兒童期和青春期未得到治療的抑郁癥，可能導(dǎo)致自殺風(fēng)險(xiǎn)上升。

在門診中，鄒醫(yī)生明顯感覺到，新冠肺炎疫情發(fā)生后，青少年心理門診的接診量顯著增加，呈現(xiàn)出一號難求的局面。進(jìn)入暑假后，求診者更是有增無減。

“原來以為孩子的問題單純、更好處理，接觸這些問題以后發(fā)現(xiàn)恰恰相反。他們的問題有低齡化、復(fù)雜化、嚴(yán)重化的趨勢。”鄒醫(yī)生介紹，“不是現(xiàn)在的孩子變脆弱了，而是多種因素共同造就了抑郁等心理狀態(tài)。人們需要提高警惕，學(xué)習(xí)分辨和應(yīng)對技巧，及時(shí)尋求專業(yè)幫助，為孩子分憂解難，更好地幫助孩子成長。”

孩子沖動(dòng)行為之前

往往有蛛絲馬跡

家長怎么才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的心理問題？

“家長跟孩子的關(guān)系，有時(shí)候我們將其比喻成商家和顧客的關(guān)系：家長提供服務(wù)，孩子享受服務(wù)。好與不好、合不合適通常是服務(wù)的享受者——孩子說了算。”鄒醫(yī)生表示，所以僅僅從家長的角度看待孩子，可能導(dǎo)致接收到的信息有所偏頗，所以建議從多角度看待。

鄒醫(yī)生指出，兒童青少年的抑郁癥狀是多樣化的，往往和成年人有所區(qū)別，可能并不會(huì)表現(xiàn)出典型的悲傷或情緒低落，而是生氣或憤怒。并且，他們在生氣或憤怒的時(shí)候，更容易有沖動(dòng)行為，甚至自殺。這類行為在產(chǎn)生之前，往往有一些蛛絲馬跡，可以通過以下線索入手，及早發(fā)現(xiàn)被心理問題困擾的孩子：

悲傷或持續(xù)情緒低落；

總是煩躁或者脾氣暴躁（生氣或憤怒）；

對過去感興趣的事不感興趣了；

很多時(shí)候表現(xiàn)出很疲憊，昏昏沉沉；

入睡困難或比平常睡的時(shí)間更多；

無法集中精神；

和家人、朋友的互動(dòng)減少；

吃得比平時(shí)少或暴飲暴食；

體重波動(dòng)大；

有自殺或自傷的念頭或行為；

有頭痛、胃痛等身體不適癥狀。

避免困擾積少成多

學(xué)會(huì)“松動(dòng)轉(zhuǎn)關(guān)”

如何真正做到關(guān)注孩子心理健康，避免他們走極端呢？

鄒醫(yī)生指出，這需要家庭、學(xué)校、自我三方面的努力。無論是父母還是孩子，都應(yīng)該學(xué)習(xí)一些心理健康知識，合理看待困擾，在發(fā)現(xiàn)心理危機(jī)時(shí)，第一時(shí)間尋求心理專家干預(yù)。

“我們常發(fā)現(xiàn)有些家長完全否認(rèn)孩子的困擾，還有些家長總是在自己身上或其他人身上找原因。這些行為可能導(dǎo)致忽視孩子的困擾或?qū)ζ溥^度關(guān)注。孩子的心理健康問題除卻部分由重大的天災(zāi)人禍引發(fā)，更多的是由生活中的點(diǎn)滴小事逐漸累積而成。”鄒醫(yī)生說，因此對于孩子的心理健康問題，需要提高認(rèn)識，合理對待，避免困擾積少成多。

對于學(xué)校方面，他提醒：心理健康教育不能缺位，不要流于形式，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)心理健康教育意識，落實(shí)教學(xué)成果，構(gòu)建心理健康篩查管理網(wǎng)絡(luò)。建議定期開展相關(guān)知識講座，教孩子如何緩解情緒，讓孩子們學(xué)會(huì)識別心理問題，讓他們知道遇上問題可以向他人尋求幫助。

此外，鄒醫(yī)生介紹了一個(gè)緩解情緒的“松動(dòng)轉(zhuǎn)關(guān)”技巧。松：指放松，通過深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松緩解情緒；動(dòng)：指有反饋的運(yùn)動(dòng)和有效的行動(dòng)，如通過適當(dāng)身體鍛煉促進(jìn)腦內(nèi)快樂遞質(zhì)分泌，產(chǎn)生愉快體驗(yàn)，這類鍛煉往往需要一定強(qiáng)度，不能過于隨意；轉(zhuǎn)：指換位思考；關(guān)：指關(guān)系，如親情、友情、愛情、興趣愛好等，當(dāng)孩子有更多的此類關(guān)系時(shí)，在面臨問題困擾時(shí)，會(huì)有更多的資源和力量以更好地應(yīng)對困擾。

倘若通過上述方法自我調(diào)整不奏效，一定要及時(shí)尋找專業(yè)人士評估和治療。