夏季游泳注意安全衛(wèi)生 做好個(gè)人防護(hù)切莫帶病運(yùn)動(dòng)

夏季游泳注意安全衛(wèi)生

做好個(gè)人防護(hù)，泳后清潔身體，切莫帶病運(yùn)動(dòng)

“由于客流量增加，夏季游泳場(chǎng)所水凈化消毒的壓力增大，中耳炎、眼結(jié)膜炎、沙眼、感染性腹瀉等易經(jīng)水傳播的傳染性疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)有所升高。”9日，福州市第二總醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師林敏瑜提醒市民，游泳前后可以充分淋浴，游泳時(shí)佩戴泳鏡泳帽，做好個(gè)人防護(hù)；不要在身體不適時(shí)去游泳。

游泳前后都要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不可空腹游泳，以免因血糖過低而引起休克。建議游泳前一到兩個(gè)小時(shí)要補(bǔ)充碳水化合物，而游泳后半小時(shí)也最好補(bǔ)充蛋白質(zhì)以增強(qiáng)身體的肌肉能量，并促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)體力。

確定沒有潛在疾病。游泳前，最好先檢查身體狀況，若患有氣喘或心臟病，很有可能在游泳過程中發(fā)生意外。若在游泳前感覺身體不適，如乏力、咳嗽、發(fā)熱等，一定要在家休息，等身體健康狀況較好的時(shí)候再去游泳。

游泳裝備要齊全。游泳前要穿合適的泳衣，戴泳帽、泳鏡，必要時(shí)準(zhǔn)備耳塞和鼻夾。

準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)四肢，讓身體盡快適應(yīng)水溫，以防抽筋。兒童、老年人和初學(xué)者在游泳時(shí)需格外注意安全、適度。

選擇設(shè)施完備的游泳場(chǎng)所。水質(zhì)濁度、尿素等指標(biāo)合格，水中的余氯濃度不能過高或過低，水中含大腸桿菌、細(xì)菌總數(shù)等微生物指標(biāo)合格。場(chǎng)館內(nèi)有專業(yè)的救生員，無(wú)死角的攝像頭。非常重要的一點(diǎn)是，千萬(wàn)不要游野泳，遠(yuǎn)離湖塘水庫(kù)等水域。

在水中不做危險(xiǎn)動(dòng)作。對(duì)自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免嗆水和溺水。

游泳后務(wù)必要清潔身體。游泳池中的消毒劑留在皮膚上易造成皮膚過敏；同時(shí)，游泳后要用清水漱口，條件允許的情況下，可用漱口水。

“夏天，特別是連續(xù)高溫時(shí)，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)加大心臟負(fù)荷，對(duì)于一些人，特別是存在心血管疾病隱患的個(gè)體，高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉可能增加運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，甚至導(dǎo)致心臟驟停和猝死。”林敏瑜表示，預(yù)防運(yùn)動(dòng)性猝死，平時(shí)要重視體檢，切莫帶病運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)前一定要注意熱身，循序漸進(jìn)；根據(jù)自身?xiàng)l件制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，避免盲目追求高強(qiáng)度或長(zhǎng)時(shí)間超過身體極限的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中一旦出現(xiàn)身體不適，如心慌心悸、心跳過慢、不明原因疲乏、暈厥、麻木、劇烈疼痛等，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)補(bǔ)水休息，無(wú)法緩解及時(shí)就醫(yī)。（記者 林文婧 通訊員 朱玉）