2019年度十大網(wǎng)絡(luò)用語發(fā)布 為何“斷舍離”能讓人愉悅？（2）

從行為主義觀點(diǎn)看，內(nèi)心世界和外顯行為是緊密聯(lián)系，我們可以通過改變內(nèi)心進(jìn)而改變行為，也可以通過改變行為，來改變內(nèi)心。當(dāng)你扔掉不需要的物件時(shí)，你是在清理自己的內(nèi)心；當(dāng)你克制住買買買的沖動(dòng)時(shí)，你是在管理自己的欲望。房間清爽了，內(nèi)心也是清爽的。外在的“斷舍離”，跟內(nèi)心世界息息相關(guān)。

回想一下，你有多少次因商場打折促銷，買下不適合你的衣服？又有多少次因?yàn)閺V告的煽動(dòng)，囤了很多你根本不需要的物品？這些決策受到很多非理性因素的干擾，它并不是最優(yōu)的，甚至還會(huì)帶來諸多麻煩。美國心理學(xué)家、諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主赫伯特⋅西蒙提出了“有限理性”決策模型，指出：人在實(shí)際決策時(shí)，并不能做到完全理性。人的決策受個(gè)人態(tài)度、情感、動(dòng)機(jī)、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)等多因素的影響，只能做到部分理性。

“斷舍離”提倡一種“更少但更好”的生活方式，它主張我們要選擇適合自己的、有用的，能讓人在做決策時(shí)更理性。

當(dāng)你習(xí)慣思考“這東西對(duì)我有用嗎？它適合我嗎？我想買它是出于需要還是出于焦慮？”時(shí)，你便提升了自己的理性決策能力。“斷舍離”讓你有機(jī)會(huì)了解自己喜歡什么、需要什么、價(jià)值觀如何等。你越了解自己，做決策時(shí)，越能從自身的最大化利益出發(fā)，所做決策也更能帶來快樂和滿足。

當(dāng)你能夠屏蔽無關(guān)因素的干擾，便不會(huì)被焦慮、恐懼、攀比等非理性情緒裹挾，比如你不會(huì)因?yàn)橥沦I了最新款的奢侈品，便不顧自身情況盲目跟風(fēng)。所以說，“斷舍離”不僅是一種生活方式，更是一種生活智慧。

“斷舍離”作為2019年網(wǎng)絡(luò)熱詞，反映了人們想要清減欲望、回歸簡單生活的渴望。讓我們多給生活做減法，借由“斷舍離”的練習(xí)，了解自我、梳理內(nèi)心、掌控自己的生活。

(作者楊劍蘭 系國家二級(jí)心理咨詢師)