美味又營(yíng)養(yǎng)！澳大利亞家長(zhǎng)在網(wǎng)上曬自制午餐便當(dāng)

在經(jīng)歷了開(kāi)學(xué)前幾周緊張的準(zhǔn)備，澳大利亞父母?jìng)儸F(xiàn)在終于可以松一口氣了，因?yàn)楹⒆觽兌家呀?jīng)乖乖地去學(xué)校了。為了慶祝自己的“解脫”，很多澳大利亞父母在社交媒體上分享了自己給孩子準(zhǔn)備的午餐圖片，其中不乏一些有趣的“發(fā)明創(chuàng)造”。

報(bào)道稱(chēng)，為了讓孩子們的午餐更加健康美味，不少父母都在午餐盒里放了很多水果，比如芒果、梨子和藍(lán)莓等，這些五顏六色的水果不但可以激發(fā)孩子的食欲，還能讓他們?cè)诓恢挥X(jué)中補(bǔ)充各種維生素。

一位名叫克瑞斯蒂(Kristy)的母親近日在網(wǎng)上分享了自己給女兒準(zhǔn)備的午餐盒照片，里面的食物包括一份芒果沙拉、一個(gè)兔子模樣的水煮雞蛋以及一些奶酪和藍(lán)莓。另外，為了讓午餐看起來(lái)更加秀色可餐，這位母親還在盒子里面放置了一些鯨魚(yú)小玩偶。

另一位名叫喬治(George)的澳大利亞父親也分享了自己的“午餐發(fā)明”，在他給孩子準(zhǔn)備的飯盒中，這位父親做了一塊長(zhǎng)得很像炸雞排的牛角面包，上面還撒了一些奶酪。另外，午餐內(nèi)還有很多洗好的蔬果，比如葡萄、草莓、藍(lán)莓、胡蘿卜和西紅柿。“這很簡(jiǎn)單，很容易做，不過(guò)要記住不要讓孩子們吃得太多。”喬治說(shuō)。

報(bào)道稱(chēng)，喬治經(jīng)常在網(wǎng)上分享自己給孩子們準(zhǔn)備的午餐照片，他表示做這些午餐都花不了10分鐘。在他分享的所有照片中，最受網(wǎng)民歡迎的是他給孩子做的一份墨西哥卷餅。“我的女兒們十分喜歡吃墨西哥卷餅，所以我用做餅干的模具做了一些全麥的小卷餅，再在飯盒里配上一些雞肉絲、玉米、奶酪、西紅柿、牛油果和我最?lèi)?ài)的澳洲芒果，一切就大功告成了。”

此外，還有很多澳父母在網(wǎng)上分享了自制壽司、乳蛋餅、甜甜圈和有機(jī)香腸卷、甜菜意大利面和烤肉。雖然有的午餐看起來(lái)需要花費(fèi)時(shí)間精心準(zhǔn)備，但是為了孩子們?cè)趯W(xué)校吃得健康和高興，父母?jìng)儽硎咀鲞@一切都值得。

澳營(yíng)養(yǎng)學(xué)家布瑞爾(Susie Burrell)表示，父母給孩子制作午餐盒可以減少孩子吃零食的幾率。“針對(duì)澳兒童午餐盒的研究顯示，澳兒童平均每天都要吃掉3包零食，比如能量棒、薯片和水果糖等，這太多了，”布瑞爾說(shuō)，“很多父母都會(huì)給孩子準(zhǔn)備一些零食，但是它們能提供的營(yíng)養(yǎng)卻很少，所以我建議每個(gè)孩子每天最多只吃一包零食。”

布瑞爾建議，如果父母覺(jué)得孩子的午餐不太“有趣”，可以每周讓孩子選擇一款他喜歡的零食，然后再說(shuō)服孩子多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物。“在給孩子準(zhǔn)備午餐盒時(shí)最難得事情就是選擇太多了，你需要限制孩子的選擇，比如允許他們只能選擇一兩種食品，這樣就可以避免無(wú)休止的爭(zhēng)論，午餐盒剩下的空間放什么食物就可以由你來(lái)決定了。”布瑞爾說(shuō)。