冬訓(xùn)測(cè)驗(yàn)告別2019 中國(guó)跳水隊(duì)凸顯了加強(qiáng)體能訓(xùn)練的效果

新華社北京12月29日電（記者周欣）用為期兩天的測(cè)驗(yàn)來告別2019年，是中國(guó)跳水健兒迎接2020年的最好方式。在領(lǐng)隊(duì)周繼紅看來，測(cè)驗(yàn)的整體表現(xiàn)令人滿意，凸顯了加強(qiáng)體能訓(xùn)練的效果。

周繼紅介紹，2019年的冬訓(xùn)從10月初啟動(dòng)，每周用三個(gè)半天訓(xùn)練體能，再加上三個(gè)全天訓(xùn)練，此外還有早操、每一天的水上專項(xiàng)訓(xùn)練后，都有專項(xiàng)能力的訓(xùn)練，體能訓(xùn)練占據(jù)了很大的訓(xùn)練比重，效果明顯，隊(duì)員們大都在測(cè)驗(yàn)中表現(xiàn)出很好的狀態(tài)，超過了隊(duì)伍內(nèi)設(shè)的達(dá)標(biāo)分?jǐn)?shù)線。

“跳板女皇”施廷懋以395.55分完成3米板的戰(zhàn)斗，達(dá)標(biāo)分?jǐn)?shù)是380分，而她給自己定的目標(biāo)更“苛刻”，是400分。周繼紅指出：“施廷懋的訓(xùn)練水平和能力要比以前高很多。前兩年她很辛苦，冬訓(xùn)剛開始的時(shí)候（動(dòng)作）都翻不過來。”

北京小伙曹緣從摘取2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)男子雙人10米臺(tái)冠軍，收獲里約奧運(yùn)會(huì)3米板單人冠軍，如今橫跨男子單、雙人跳板和雙人跳臺(tái)三個(gè)項(xiàng)目，對(duì)體能負(fù)荷的要求更高。

“曹緣的項(xiàng)目多、練得多，身體疲勞性強(qiáng)，他訓(xùn)練非常努力，只是每天都要在板臺(tái)之間轉(zhuǎn)換，還需要加強(qiáng)專注力，而保證訓(xùn)練質(zhì)量的前提就是體能。”周繼紅說。

里約奧運(yùn)會(huì)男子跳臺(tái)雙冠王陳艾森近兩年受到傷病困擾，“從頭傷到了腳”，陷入狀態(tài)低谷，這個(gè)冬訓(xùn)最明顯的進(jìn)步就是他能完成高難度動(dòng)作了，臉上也流露出了久違的輕松笑容，他說：“很久沒有跳得這么輕松了。我看到了冬訓(xùn)中自己的進(jìn)步。”

周繼紅點(diǎn)評(píng)：“陳艾森的動(dòng)作翻騰的速度很長(zhǎng)時(shí)間沒有這么輕松過了，所以他還有點(diǎn)不適應(yīng)，在入水打開的時(shí)候總是想去控制。他有從最低谷向上爬升的苗頭，但還需要進(jìn)一步提高動(dòng)作的質(zhì)量和精確度，同時(shí)不能放松體能訓(xùn)練。”

體能訓(xùn)練的最大受益者當(dāng)屬14歲的上海姑娘陳芋汐，她“出道即巔峰”首次參加光州游泳世錦賽就拿下了女臺(tái)冠軍，不過近5個(gè)月來她的身高體重都有所上漲，卻依然在測(cè)驗(yàn)中刷出438.80的高分，距離她的世錦賽奪冠分?jǐn)?shù)只差0.2分，而實(shí)際上測(cè)驗(yàn)中的所有裁判都在拼命“壓分”。

周繼紅表示：“女臺(tái)可以說是跳出了世界級(jí)的水平，陳芋汐比世錦賽時(shí)長(zhǎng)了身高，體重倒是沒漲多少，但是核心力量跟不上，入水動(dòng)作就會(huì)松散，所以我們一直在加強(qiáng)力量體能訓(xùn)練，但這要靠每天一點(diǎn)一滴的積累。”

“轉(zhuǎn)眼就要迎接2020年了，我很糾結(jié)。一方面壓力大，想早點(diǎn)比賽，另一方面，總希望時(shí)間再多一點(diǎn)，讓我們有更多的時(shí)間準(zhǔn)備、更充分的精雕細(xì)刻。中國(guó)跳水隊(duì)有很高的起點(diǎn)，也有一個(gè)夢(mèng)想——在東京奧運(yùn)會(huì)再創(chuàng)輝煌。所以每個(gè)人都爭(zhēng)分奪秒、希望通過不斷的努力去實(shí)現(xiàn)它。”周繼紅說。

進(jìn)入2020年，中國(guó)跳水隊(duì)的日程安排很緊： 1月22-23日進(jìn)行奧運(yùn)選拔；訓(xùn)練中度過春節(jié)；2月底出征參加世界系列賽以及4月的世界杯比賽。