秋分之后多涼燥 市中醫(yī)院中藥師講授養(yǎng)陰防燥方法

22日迎來秋分節(jié)氣。秋分之后，陽氣日退，陰寒日生，稍有不慎就容易傷風感冒，許多舊病也易復發(fā)。市中醫(yī)院藥學部主任、中藥師潘鴻貞提醒，燥為秋季的主氣，秋分之后多涼燥，養(yǎng)生應遵循“養(yǎng)陰防燥、調和陰陽”的原則。

潘鴻貞介紹，燥傷肺，感冒、咳嗽、慢阻肺等呼吸道疾病多發(fā)。在飲食方面可多食用以清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等；還可食用辛酸味或具有降肺氣功效的果蔬，如消食健胃的山楂、補腎健脾的板栗、清肺止咳的秋梨、消食涼血的蓮藕、補中益氣的紅薯等。若出現眼睛干澀、干咳舌燥的癥狀，可適當食用蘋果、柿子、柑橘、梨、葡萄等當季水果。

秋分晝夜溫差逐漸加大，易誘發(fā)胃腸病或使舊疾復發(fā)，故調養(yǎng)脾胃是關鍵。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐，避免暴飲暴食。

根據中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋分之后，可適當進補，但不可亂補，過量濫用滋補品可能導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至流鼻血等。

潘鴻貞表示，做好秋“收”的關鍵是早睡早起，早睡能補償苦夏的少眠，順應陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起則能順應陽氣的舒達，使肺氣得以舒展。秋分后晝夜溫差變大，應根據氣溫變化增減衣物。但“秋凍”需適度，以人體覺微涼而不寒為宜。體質虛弱的老人、兒童夜間入睡后要蓋好被子，以防腹部、腿腳受涼，誘發(fā)疾病。（記者 林文婧）