廈門不少中老年人成曳步舞愛好者 自學(xué)組隊(duì)不亦樂乎

江洪霞(前排紅衣)帶著居民跳出年輕態(tài)。

廈門晚報(bào)訊(記者許云芬 戴懿 實(shí)習(xí)生 馬嘯凌 通訊員 王曉斌)浙江溫州一對(duì)農(nóng)民夫婦，因?yàn)樵谔镩g跳曳步舞走紅網(wǎng)絡(luò)。其實(shí)，廈門一些公園、廣場內(nèi)，也活躍著不少中老年曳步舞愛好者。

在禾盛社區(qū)五樂廣場上，就有一支“年輕”的曳步舞隊(duì)伍，成立僅一個(gè)多月，但成員大部分都超過60歲，年紀(jì)最大的隊(duì)長已經(jīng)69歲了。被問起為什么跳曳步舞，他們表示，因?yàn)?ldquo;開心、有活力，也想跟年輕人一樣時(shí)尚”……最近，他們正在編排第二支舞。

從“發(fā)現(xiàn)”老師到組隊(duì)開練，僅用了三天

隊(duì)長古立英說，目前隊(duì)伍有20多人，都是禾盛社區(qū)的居民，僅有一名成員不到50歲。她們之前跳過廣場舞、交誼舞，也學(xué)過太極拳。

6月18日晚上，古立英和幾個(gè)鄰居散步回來，途經(jīng)書香佳緣小區(qū)門口時(shí)，看到居民江洪霞在樹下跳曳步舞，一下子就著迷了。等她跳完，古立英迫不及待地跟她聊起來，還問她:“你跳得這么好，可以教我們嗎？”江洪霞爽快地答應(yīng)了。

第二天一早，古立英就在社區(qū)和小區(qū)微信群里發(fā)布消息。當(dāng)晚，一個(gè)學(xué)習(xí)曳步舞的“新群”就組建起來。第三天晚上，大家就在小廣場上集合開練。

一開始，大家連基本步都不會(huì)，但短短一個(gè)月不到，就已經(jīng)跳得像模像樣，還排出了一首60步的舞曲《對(duì)面的小姐姐》。古立英說，大家想學(xué)，老師又愿意教，盡管跳得還不夠好，但大家也有“感覺”了。

老師挨個(gè)指導(dǎo)動(dòng)作，大家注意“量力而行”

江洪霞今年57歲，退休后才來到廈門定居。她說，自己也是兩年前才開始學(xué)曳步舞。前年她回安徽老家時(shí)，發(fā)現(xiàn)周邊公園有人在跳，一下子就喜歡上了這種快節(jié)奏的舞蹈，于是跟著學(xué)起來。

回到廈門后，江洪霞也會(huì)到處打聽，哪里有中老年“舞友”。去年，聽說松柏公園那邊也有人在跳曳步舞，江洪霞還特意過去跳了幾次，但因?yàn)殡x家有點(diǎn)遠(yuǎn)，后來就沒去了。

“感覺今年跳曳步舞的人開始多起來了。但目前所知，應(yīng)該是我們這支隊(duì)伍的平均年齡最大。”江洪霞說，對(duì)于老年人來說，曳步舞強(qiáng)度較大，一開始練習(xí)的時(shí)間不能太長，跳舞前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，還要注意中場休息。除了示范教學(xué)，她還會(huì)觀察成員動(dòng)作是否到位，挨個(gè)指導(dǎo)矯正，光是基礎(chǔ)的“奔跑步”就練了一個(gè)多星期。

“主要是因?yàn)橄矚g，曳步舞跳起來多快樂、多有活力啊！曲子沒有一個(gè)是消沉的。”67歲的成員申立耘說，剛開始確實(shí)會(huì)不適應(yīng)，但一段時(shí)間后，就感覺自己的體力上來了，腿腳也更有勁了。同時(shí)，她也會(huì)量力而行，一般跳40分鐘左右。

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跟著視頻自學(xué)動(dòng)作 一人帶起一支隊(duì)伍

松柏公園里，也有一支跳曳步舞的隊(duì)伍，領(lǐng)頭人游華軍今年53歲，不僅年紀(jì)最大，也是大家的老師。

游華軍本是一名貨車司機(jī)，近兩年才迷上曳步舞。他說:“我年輕時(shí)就喜歡跳舞，當(dāng)時(shí)跳的是交誼舞，結(jié)婚后因?yàn)槊τ谏?jì)就沒跳了。前兩年曳步舞火了，我也有了時(shí)間，就跟著學(xué)。”

手機(jī)里的視頻就是游華軍的“老師”，他邊看邊琢磨動(dòng)作，一遍又一遍。“練好一個(gè)步法至少要一周到半個(gè)月，有的甚至要一個(gè)月。”網(wǎng)上一有新的舞曲出來，他立馬跟著學(xué)。他說，跳曳步舞后最大的改變是腰不酸、背不痛了，全身舒坦，心情也很好，“有時(shí)候坐著不想動(dòng)，跳個(gè)舞就來精神了”。

游華軍常在松柏公園練習(xí)，漸漸的，跟著他跳的人越來越多，最多的時(shí)候有20多人，年齡從20多歲到50多歲，只要有人想學(xué)他就教?？紤]到曳步舞活動(dòng)量較大，來跳舞的市民水平又參差不齊，為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，他沒有在一個(gè)半小時(shí)里全部跳曳舞步，而是加入了不少廣場舞。

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舞前做好熱身 避免損傷膝蓋

曳步舞，又稱鬼步舞，起源于澳大利亞墨爾本，屬于力量型舞蹈，動(dòng)作簡潔，快速有力，節(jié)奏感強(qiáng)，基本舞步有滑行、踢腿、踩踏、轉(zhuǎn)身等。不同于交誼舞、廣場舞，曳步舞的運(yùn)動(dòng)量較大，因此有人擔(dān)心老年人跳多了會(huì)傷關(guān)節(jié)。

對(duì)此，不論是江洪霞還是游華軍，每次練習(xí)之前，都會(huì)帶著大家做熱身運(yùn)動(dòng)，拉拉筋，在跳的過程中也注意避免對(duì)膝蓋的損傷。