今日立冬11月8日幾點(diǎn)幾分 2019立冬具體時(shí)間習(xí)俗 立冬吃什么冬季養(yǎng)生食譜大全（2）

立冬習(xí)俗

古代立冬之日是個(gè)重要的節(jié)日，這一天皇帝會(huì)率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀。即便到了現(xiàn)在，大家在立冬之日也會(huì)想慶祝一下。

立冬習(xí)俗

立冬的時(shí)候在我國(guó)的北方，有吃餃子的習(xí)俗，在別的地區(qū)會(huì)有吃雞鴨魚(yú)肉的習(xí)俗；很多人都會(huì)在這一天去拜祭祖先，或者是團(tuán)圓在一起吃飯；在我國(guó)很多不同地區(qū)，現(xiàn)在也有很多冬泳的愛(ài)好者，還會(huì)用冬天寒冷季節(jié)游泳的方式來(lái)迎接立冬的到來(lái)。

但是在冬天，同時(shí)也是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)，一般患有高血壓或者是其他心血管疾病的人群，要根據(jù)自己的身體狀況，還有聽(tīng)取醫(yī)生的指導(dǎo)意見(jiàn)，聽(tīng)取醫(yī)生的建議來(lái)決定你是否可以參與冬泳的隊(duì)列。

根據(jù)傳統(tǒng)的中醫(yī)他們研究發(fā)現(xiàn)，在冬天這是收藏的一個(gè)季節(jié)，立冬之后我們?nèi)梭w要注重養(yǎng)陽(yáng)，補(bǔ)腎等。

北方餃子

在我國(guó)北方，特別是北京、天津等地，有立冬吃餃子的習(xí)俗。這是源于“交子之時(shí)”的說(shuō)法。

大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，“交子”與“餃子”諧音，所以交子之時(shí)就得吃餃子啦。

南方熱補(bǔ)

在我國(guó)南方，人們會(huì)吃些滋陰補(bǔ)陽(yáng)、熱量較高的食物，如雞鴨魚(yú)肉等來(lái)補(bǔ)充身體的虧虛。有的時(shí)候還會(huì)和中藥一起煮來(lái)增加藥補(bǔ)的功效，如麻油雞、姜母鴨等。

冬泳

在我國(guó)很多地區(qū)，冬泳愛(ài)好者們還會(huì)用冬泳的方式來(lái)迎接冬季的到來(lái)。

小貼士 冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，患有高血壓、冠心病等心血管疾病的人，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況及醫(yī)生的指導(dǎo)意見(jiàn)，來(lái)決定是否能夠參與冬泳。立冬養(yǎng)生

在飲食方面，要多吃一些滋潤(rùn)的食物，這些白色的食物可以滋潤(rùn)我們的肺部干燥。

大白菜

比如大白菜，大白菜里面含有大量的維生素和纖維素，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，在冬天的時(shí)候白菜很有助于補(bǔ)充我們?nèi)梭w的水分，同時(shí)也可以提高我們?nèi)梭w的免疫力。

白蘿卜

很多人在冬天的時(shí)候都喜歡吃白蘿卜，白蘿卜可以用來(lái)熬湯或者是炒菜，因?yàn)樵诎滋}卜里面有一定的辣味，對(duì)人體來(lái)說(shuō)，它對(duì)人體有一定的降血脂，穩(wěn)定血壓的作用。

山藥

山藥，這是一種非常利于我們養(yǎng)生的食物，它不僅對(duì)我們的肺，胃等有很好的保健功能，在冬天的時(shí)候吃一些山藥，它還可以滋潤(rùn)我們的皮膚避免我們皮膚干燥。

冬天的養(yǎng)生是必不可少，但是寒冷的冬天也會(huì)讓人很容易就感染到風(fēng)寒引起一系列的呼吸道感染疾病，日常生活中我們要怎樣去有效預(yù)防感染感冒：在冬天的時(shí)候很多人因?yàn)榕吕洌ビ脺厮茨?，溫水洗臉固然是好的，但是在有時(shí)候要用冷水洗臉，這對(duì)我們的呼吸道和肺部都有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，可以讓他們更好地抵御寒冷，但如果是已經(jīng)受涼的人群，就不建議用冷水洗臉，這樣子會(huì)讓病情加重。