雨水節(jié)氣至“回南天”漸近 中老年群體需提防膝關(guān)節(jié)痛

隨著雨水節(jié)氣到來，氣溫回暖，降雨增多，這也意味著“回南天”漸近。這個階段，天氣變化頻繁，時而陰冷潮濕，時而溫暖干燥，非常考驗人體對外界氣候變化的適應(yīng)能力。“此時節(jié)養(yǎng)生重在防寒祛濕，重視‘春捂’，中老年群體要特別提防膝關(guān)節(jié)痛。”19日，福州市中醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運動醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師陳賀提醒，回南天時出現(xiàn)膝痛，患者應(yīng)及時就診，避免膝骨性關(guān)節(jié)炎進一步發(fā)展加重。

陳賀介紹，患有膝骨性關(guān)節(jié)炎的患者，膝蓋部位存在局部毛細血管和滑膜的自身病變，會釋放出炎性物質(zhì)。當(dāng)天氣變化，比如氣壓降低、濕度增大時，病變部位不能及時排出細胞中的液體，就會誘發(fā)相應(yīng)的神經(jīng)末梢受壓迫而產(chǎn)生脹痛感。更需關(guān)注的是，氣溫驟降的寒冷刺激會使人體腎上腺素分泌增多，導(dǎo)致血液黏度增加，進而增加膝關(guān)節(jié)滑液的黏度，引起關(guān)節(jié)間隙液體積聚，增加關(guān)節(jié)阻力，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。

專家提醒，適當(dāng)運動有助于增強體質(zhì)，減少疾病。但是雨水節(jié)氣運動養(yǎng)生應(yīng)注意避寒防濕。特別是老年人晨練不宜過早，應(yīng)該在氣溫較暖的白天，選擇避風(fēng)、干爽的地方進行。在潮濕、多雨的“回南天”應(yīng)該注意避開濕滑地帶，防止跌倒。運動形式最好選用較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦、動作柔和的健身操為主。運動量以微汗出為宜，以利于氣血從體內(nèi)向皮膚及四肢運行，順應(yīng)春天的生發(fā)之氣。

隨著年老，膝關(guān)節(jié)的軟骨也開始不斷磨損，開始出現(xiàn)整體質(zhì)量下降的趨勢，這也就是人們說的，人老腿先老。那么，日常生活中如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)痛？專家建議，應(yīng)避免長時期處于寒濕環(huán)境中；勞作或劇烈運動出汗后，應(yīng)及時將汗擦干；佩戴護膝，既可御寒保暖，又可保護支撐關(guān)節(jié)；控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)負擔(dān)；避免久坐不動，堅持適當(dāng)體育鍛煉，增強人體對風(fēng)寒的抵抗能力；避免背重物，過度的蹬、深蹲等動作。

此外，順應(yīng)春季萬物生發(fā)向上的趨勢，盡可能保持情緒舒暢，多與家人、朋友溝通交流，及時釋放壓力，疏導(dǎo)不良情緒，并可輔以經(jīng)絡(luò)拍打、經(jīng)絡(luò)操等方式以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機。（記者 林文婧 通訊員 陳文藝）